w domu

[...] za komuny i ze cie milicja do roboty pala gnac musiala to nie wyzywaj pracownikow milicji bo to byli ludzie dzieki ktorym mogles ****a bezpiecznie po ulicy chodzic i miec pewnosc ze ci nikt nie za***ie w ciemnej uliczce a jak zyles w domu i slucjhales tylko radia wolnej europy i lesia walesy to ci sie niedziwie Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na [...]

To bardzo proste układy są , więc do egzaminu pewnie się nauczysz. Możesz w domu poćwiczyć , na yt sobie zobaczyć , aczkolwiek , im wyższy stopień tym większych umiejętności się wymaga , na 10 cup raczej łatwo będzie , a czy układy to problem to zależy od ciebie , każdy układ jest trudniejszy , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć .

A co powiesz żeby Brzuch dodać w środę do nóg ? Czy jednak ABSII w domu ? Propozycja na brzuch: 1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.) 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.) 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks.

Będę jutro w domu rozpiszę wam, bo mam elegancko rozpisane wszystko, aktualnie jestem w delegacji więc no nie mam zbytnio wszystkiego wam tu super przedstawić :) ale jest git :) Teraz prosiłbym was o pomoc w dawkowaniu i kolejności no i odpowiedzi na moje pytania, bo to mnie najbardziej zastanawia :) Dietetyk opłacony, kasy na jedzenie nie szkoda, [...]

aha ja mam w domu takie 3 a moj kolega 128 na serio

[...] 59 kg wzrost: 163 cm no i ten wyskok: jak stanę przy ścianie to ręką sięgam na 210cm, gdy podskoczę jak najwyżej potrafię z miejsca to gdzieś 255cm będzie (mierzę sobie wyskok w domu i to jest wysokość na jakiej mam sufit więc wiecęj nie dam rady:P), czyli dosiężnego mam 45cm?? Czekam na odpowiedzi oraz Wasze porady bądź uwagi ;) pozdrawiam :)

"15-16 - To co na obiad w domu, standartowo jakiś kotlet, ziemniaki, czasem spagethii, pierogi.. różnie. " Kotleciki,ziemniaczki,itp chyba tego nie nazywasz dobrymi nawykmi zywieniowymi :) Nie widze w twoim caly dniu ani 30 min jakiegos ruchu ... Gdzie jest jakies bieganie plywanie cokolwiek :) I zwroc uwage na to co jesz miedzy [...]

3500kcal split 4x w tyg. Gdzie takowa mogę wypełnić Edit: pomierze wszystko jak będę w domu bo dużo rzeczy nie sprawdzałem a bez sensu zostawiać puste. Zmieniony przez - Krucafuxa w dniu 2017-03-20 09:38:46

moj kumpel mial odkurzacz z opcja dmuchania balonow z taka cienka koncowka. nalozyl ja na normalnym trybie "ssacym" i wlozyl sobie do nosa (cale szczescie mial regulacje obrotow) pozniej powiedzial ze prawie orgazmu dostal ci co mieli zatoki zrozumieja czemu. nie polecam praktykowac w domu

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia [...]

[...] uluz diete i dodaj 400-700 kcal na + I chciałbym ważyć około 80KG i zastanawiam się co mogę zrobić aby przytyć w miarę szybkim czasie. I jeszcze jedno pytanie mam w domu hantle 2x 5KG i zastanawiam się jakie mogę robić ćwiczenia aby trochę ręce wyrobić(przykoksować je trochę) i jakie ćwiczenia robić(pompki?) aby klatkę piersiową i [...]

[...] odbudowy potrzebna jest Ci odpowiednia ilość białka oraz dodatki bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie [...]

[...] je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem mozesz spokojnie robic je w domu. Najlpeiej zebys mial jeszcze troszke ciezarkow to bys mogl zastosowac pare cwiczen na skosne. Aha... z doswiadczenia powiem Ci, ze uwazaj, zebys nie mial tak, ze uda Ci [...]

[...] śp.Adama Hanuszkiewicza i prosi o zaproszenie,bo nie wie kto to.Pan Adam z pretensjami-Nieee,no od ochrony to wymagam chociaż minimum inteligencji.My mówimy,zeby wpuścił i tłumaczymy chwilę póżniej kto to.Michał nam na to,ze nie kazdy ma telewizor w domu i nie każdy chodzi do teatru,czy kina Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-03 10:32:58

Jeszcze mam takie pytanie, nie związane z dietą ale z treningiem. Nie będę zakładał tematu w dziale treningu, chyba, że będę miał ich więcej. Do rzeczy. Ćwiczę w domu, wszystko na wolnych ciężarach. Obecnie jest upał, duszno itp. ćwiczę w pokoju w którym mam małe okno i najzwyczajniej w świecie brakuje napływu powietrza. Z gorącem radzę sobie [...]

Gothiic po pierwsze babę to sobie poszukaj w domu, bo nie znasz mojej kobiety! Jest 2 razy starsza od ciebie a ciało ma lepsze niż nie jedna młoda siksa (szczupła, zgrabna z długimi nogami za***iście wyrobionymi od szpilek). Po 2 nie jedna kobieta bardzo była zadowolona i często słyszałem pocwały jeżeli chodzi o mój dotyk. Temat troche zbacza ale [...]

[...] Oliwa z oliwek 20/0/20/0/176 Razem: 120/19/25/4/309 Bilans dnia Białko 2,0g/kg Tłuszcz 1,2g/kg Węgle 2,9g/kg Kalorie 2313 Pewnie zwrócicie mi uwagi na to spaghetti, ale na swoją obronę chcę powiedzieć, że będzie to danie zrobione ze zmielonej w domu szynki i planuje je jeść 1, max 2x na tydzień. W końcu od czasu do czasu trzeba zaszaleć :P

Zizel to co tam masz w domu ;>??

cwicze w domu ze wzgledu na ograniczone fundusze , metoda Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - kiedys juz z tego cwiczylem w roku ok 2009 przez okolo rok - efekty rewlacyjne mimo ze wtedy nie robilem aerobow